ダイエットをしたいという願望を持っている人は多くあります。最近は医学的な分析も進み、色々なダイエット方法が考え出されています。食事のメニューのカロリーを計算してダイエットするのも一つの方法ですが、それよりもはるかにコストがかからず、誰でも手軽に実行できて効果が実感できるダイエット方法は、筋トレをすることです。今日から家でも始めることができます。筋肉は維持するだけでカロリーを消費するので、筋肉をつければつけるほどカロリーを消費するので太りにくい体質になります。ただ筋トレをするときに幾つか注意点があります。一つは、例えば腕立て伏せをするならば、あまり負荷をかけずに回数を多くするよりも、なるべく負荷をかけて少ない回数を行うほうが筋肉をつけるのに効果があります。ですから自分の体重だけで負荷が少ない場合は、台などに足を乗せてより腕に負担がかかるようにするとよいです。また、初心者に多いですが、筋トレを毎日やっていると筋肉が休まる時間がないので、ある程度日にちを空けることも大切です。また、首の筋トレをするときには、いきなりやると痛める可能性があるので、よく首のストレッチをしてからやるのがお勧めです。