体脂肪をしっかりと落とす効果のあるダイエットをしたいと考えた場合、しておいて損がないのが筋トレです。
筋肉は脂肪よりも重たい為、体に筋肉をつけてしまうと、脂肪が減っても体重が増えてしまうと考えてしまう人も多いでしょう。
ですが、体に筋肉がついている方が、その周辺の脂肪がしっかりと燃焼されやすい状態となります。
ですから、脂肪を減らす為には、まず筋肉をしっかりと鍛え、その状態で、有酸素運動を行っていく事がお勧めです。
筋肉をしっかりと鍛える為には、筋肉を追い込むようにしていく事がお勧めです。
筋肉は限界を感じた時に、その量が増える事になります。
ですから、無理の無い程度の筋トレを行っても、それ程、筋肉は増えません。
数をこなす事を考えるよりも、ひとつずつの動作をゆっくりと行い、筋肉を限界に追い込んでいく事を考える事がお勧めです。
そして、こうしたトレーニングは、毎日行うよりも、数日おきに行う事が有効です。
それにより、しっかりと筋肉を増やしていく事が出来ます。
体に筋肉がついた状態で、ウォーキング等の有酸素運動を行うと、筋肉がない状態で有酸素運動を行うよりも、しっかりと脂肪を燃焼させていく事が出来るようになります。